Warmup

Sjip

Workout 1

Powersnatch – let

Workout 2 – Pacehorse

Team på 3.

1 pacehorse laver 125 sjip eller 125 shuffle eller løber 400m

Resten af teamet laver AMRAP:

6 Sledgehammer
6 K2E
6 Powersnatch
6 Goblet squats

Når pacehorsen er færdig byttes så næste på holdet sjipper
Til alle har været den 2 gange

Workout 3

• 50 jump squats på 60 sek
• 50 Atomic situps på 60 sek.

Cooldown