Cross 7.8.2014 kl 18

Warmup

Sjip + øvelser

Workout 1

Cindy benchmark, AMRAP 20

  • 5 Pullups
  • 10 Pushups
  • 15 Squats

Workout 2, Styrke

  • 50 Situps i dæk med med.ball
  • 25 Good morning med barbell

Workout 3, conditioning – Hoppa cirkel:

Squat-jump
Hop-spark-bagi
Squat-kick
Englehop
Jogging
(forklaring følger )

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.