Warmup
Sjip + øvelser
Workout 1
Cindy benchmark, AMRAP 20
- 5 Pullups
- 10 Pushups
- 15 Squats
Workout 2, Styrke
- 50 Situps i dæk med med.ball
- 25 Good morning med barbell
Workout 3, conditioning – Hoppa cirkel:
Squat-jump
Hop-spark-bagi
Squat-kick
Englehop
Jogging
(forklaring følger )
Cooldown / stræk