Warmup

Staffet – øvelser

Workout 1 – AMRAP 7

• 1 suicide run
• 10 shouldertouches
• 1 suicide run
• 10 jumping pullups

Workout 2 – 2 x 30/30, 1 x 20/20

• KB swing – løb – Wallball
• Deadlift – løb – Toes2rings
• 1-ben burpees – løb – Rope row
• Dækflip – løb – Sandbag thrusters

Workout 3  – 5 runder på tid

• 10 atomic situps
• 15 jumping airsquat (med vægt)

Cooldown / stræk