Warmup
400m løb
Warmup
Workout 1
Press
3+3+3+3+3
Workout 2
1 runde 30/10
derefter AMRAP 12
- 4 Half-a-man maker
- 4 Jumping backsquats med barbell
- 6 Toes2bar
- 4 Bar facing burpees
- 1 Ropeclimb
- 6 Reverse wallball
derefter 1 runde 30/10
Workout 3
50 Pushups
Cooldown og stræk