Warmup

Workout #1 Clean 1RM

5+3+3+3+1+1

Workout #2 Hinderbahn

8-7-6 af:

• 1 Ropeclimb
• 8 Reverse Wallball
• 8 Toes2Rings
• 4 Burpee- hop – Box jumpover – hop
• 8 Pullups
• 8 Powerclean
• 8 KB Thrusters

Workout #3 

• 50 situps i dæk
• 50 lunges med bageste fod på box

Cooldown / stræk