Warmup

Workout #1 Tyre Workout

Team 2

• 10 Pushups 1 hånd på dæk
• 10 Kast 2 og 2 –> kast i cirkel
• 10 Shufle 10 skift
• 10 Hop ind-ud skift
• 10 Plyo push-ups skift
• 10 Situp dæk over hoved skift

Workout #2 21-15-9

21 – 15 – 9 af:

• Hang clean
• Atomic Push-ups
• Burpee Box-jump over
• KB Clean and jerk
• Sledgehammer squat

Workout Bonus

• 50 Wallball
• 50 pushups