Shawn Phillips AMPED Warm-up

• Jumping jacks
• Seal jumps
• bredstående, full bodycircles
• Arme til siden – twist 360 grader
• Walk-out pushups
• Airsquat
• Fingre under tæer og stræk ud
• På alle 4 Push-up Plusses – skulderblade pushups – på knæ – på tæer
• 4 x 2 Lunge, elbow to ancle, point behind – Striders
• Striders (lunge) med rotation. modsat arm i jorden og stræk op
• Back roll into hamstring stretch
• Back roll into glute stretch
• Pushups
• Squat to forward lunge – alternating