Warmup
Workout – ascending ladder
På 3 minutter:
2 runder med
- 6 KB swing
- 6 HR pushups
- 6 Pullups
For hver 3. minut øges med 1 rep. på hver øvelse
5 x 3 minutter. 1 min. pause mellem hvert sæt.
Workout – let Fran
21-15-9
- Thruster 30/20
- Jumping pullups
Cooldown