Warmup

5 min spinning
3 runder med:

• 6 pushups
• 6 atomic situps
• 6 rygstræk
• 6 squat

Workout AMRAP 20

• 50 sek Spin stående / 300 m løb
• 40 Sledgehammer
• 30 KB swing
• 20 Atomic pushups
• 10 Deadlift

Workout 2 – AbsDomination

• 20 reverse crunch
• 20 Toe touches
• 30 sek. planke

Stræk / cooldown