Warmup
“Matt Chan”
Workout -10:00 AMRAP – Team 2
- 5 Push Press 40/25
- 5 KB Swings 24/16
- 5 Box Jumps
Den ene gennemfører en runde mens den anden hviler. Byt efter hver runde.
Pause 3:00
Workout – For Time – 2 runder:
- 30 Wall Balls
- 30 SDHP 30/20
- 30 Box Jumps
- 30 Push Press 30/20
- 30 Slammers
- 30 Push-ups
- 10 Body Blasters
Hvert team skal gennemføre alle reps i en øvelse før de går videre til næste
Body Blaster = Burpee, Pull-up, K2E
Bonus Workout – AbsDomination
- 20 reverse crunch
- 20 Toe touches
- 30 sek. planke
Cooldown / stræk