Warmup
“Matt Chan”
Workout – Team 2
| 1 | Row | 20 KB Swing |
| 2 | Deadlift 60/40 | 20 Slammers |
| 3 | Barfacing burpees | 20 KB Swing |
| 4 | Pull-ups | 20 Slammers |
| 5 | Power Clean 40/20 | 20 KB Swing |
| 6 | Push-ups i ringe | 20 Slammers |
| 7 | Toes2bar | 20 KB Swing |
| 8 | Backsquat | 20 Slammers |
Den ene makker laver første øvelse lige så længe det varer makkeren at lave 20 rep af Slammers / KB Swing. Derefter byt øvelse.
KB Swing udføres “Russian style” til hovedhøjde
Evt.derefter runder med 10 KB Swing / Slammer
Cooldown / stræk