Cross 60 min 24.3.2015 kl 17.45

Udgivet den af august 30, 2017
Warmup /stræk
“Matt Chan”
Workout #1  – EMOM 12 Minutter
  • Minut 1 – 6 Combat jump
  • Minut 2 – 8 Toes to Bar
  • Minut 3 – 10 Hand Release Pushups
  • repeat …..
Hver runde (3 min.) øges med 1 rep. i alle øvelserne.
Workout #2 – Cardio mix
  • Power cleans
  • Chin-ups
  • KB skøjteløber
  • Plyo pushups
  • Ropeclimbs
  • Atomic situps
30 sek øvelse – 60 sek “pause” – hoppa cirkel med 4 rep
Hoppa Cirkel:
  • Squat-jump
  • Hop-kick
  • Squat-kick
  • Englehop
  • Jogging
  • Jogging
  • Englehop
  • Squat-kick
  • Hop-kick
  • Squat-jump
(forklaring følger  )

 Cooldown /stræk

Der er lukket for kommentarer.