Cross 60 min 21.4.2015 kl 17.45

Warmup

Tabata – sjip

  • Almindelig sjip
  • Skiløber
  • Knæløft
  • Hælspark
  • Almindelig sjip
  • Skiløber
  • Knæløft
  • Hælspark

Tabata – bodyweight

  • Speed squats
  • Baby burpees (-pushups og hop)
  • Mountain climbers
  • High knees
  • Speed squats
  • Baby burpees (-pushups og hop)
  • Mountain climbers
  • High knees

Workout

Tabata – Barbell Tabata – Kettlebell
  • Reverse Lunges
  • Shoulder Press
  • Romanian Deadlifts
  • Back Squats
  • Reverse Lunges
  • Shoulder Press
  • Romanian Deadlifts
  • Back Squats
  • KB swing
  • KB clean
  • KB snatch
  • KB long cycle
  • KB swing
  • KB clean
  • KB snatch
  • KB long cycle
Tabata – slammers Tabat – stativ
  • Slammers
  • Russian twist
  • Situps
  • Slammer Burpee
  • Slammers
  • Russian twist
  • Situps
  • Slammer Burpee
  • Toes to bar
  • Battlerope
  • Pull-ups / jumping pullups
  • Jumpsquats m barbell
  • Toes to bar
  • Battlerope
  • Pull-ups / jumping pullups
  • Jumpsquats m barbell
Tabata – Cross
  • Dækflip
  • Sledgehammer
  • Wallball
  • Situp i dæk
  • Dækflip
  • Sledgehammer
  • Wallball
  • Situp i dæk

Tabata MetCon Workout “Brandon Carter 4 minute workout”

  • Jump Squats
  • Iron Butterflies
  • High Knees
  • Handstand Kicks
  • Jump Squats
  • Iron Butterflies
  • High Knees
  • Handstand Kicks

Tabata – Cooldown / stræk

  • Mave m håndledsstræk
  • Knæ ud
  • Calves
  • Skulderblade
  • Mave m håndledsstræk
  • Knæ ud
  • Calves
  • Skulderblade

Der er lukket for kommentarer.