Cross 60 min 2.6.2015 kl 17.45

Warmup

Invisible “Fran”: 21-15-9 of PVC Pullups and PVC Thrusters

Workout #1 – Ascending ladder

På 3 minutter:
2 runder med

  • 6 KB swing
  • 6 HR pushups
  • 6 Pullups

For hver 3. minut øges med 1 rep. på hver øvelse
5 x 3 minutter. 

Workout #2 – Barbell

5-4-3-2-1 af

  • Deadlift
  • Squat clean
  • Push jerks
  • Pullups

Workout – MetCon

Tabata:

  • Jump Squats
  • Iron Butterflies
  • High Knees
  • Handstand Kicks

Workout – Abs

Tabata:

  • Bicycles
  • Side plank Raises
  • Iron Butterfly
  • Side plank Raises

Der er lukket for kommentarer.