Cross 60 min. Lørdag 20.6.2015 kl 9

Warmup

“Matt Chan”

Workout #1

1 runde 30/10

derefter AMRAP 12

  • 6 Toes2rings
  • 1 Ropeclimb
  • 4 Jumping backsquats med barbell
  • 6 Reverse wallball
  • 4 Bar facing burpees
  • 4 Half-a-man maker

derefter 1 runde 30/10

Workout #2

30 sekunders arbejde, både på øvelser og løb. Vi ser hvor mange runder 😉

  • Dækflip – løb – Sledgehammer – løb –
  • Slammer – løb – KB Swing – løb –
  • Toes2rings – løb – Push Press – løb –

Løb er fra den ene side til den anden med 2 reaktionsøvelse i midten.

Cooldown /stræk

Der er lukket for kommentarer.