Warmup
“Matt Chan”
Workout #1
1 runde 30/10
derefter AMRAP 12
- 6 Toes2rings
- 1 Ropeclimb
- 4 Jumping backsquats med barbell
- 6 Reverse wallball
- 4 Bar facing burpees
- 4 Half-a-man maker
derefter 1 runde 30/10
Workout #2
30 sekunders arbejde, både på øvelser og løb. Vi ser hvor mange runder 😉
- Dækflip – løb – Sledgehammer – løb –
- Slammer – løb – KB Swing – løb –
- Toes2rings – løb – Push Press – løb –
Løb er fra den ene side til den anden med 2 reaktionsøvelse i midten.
Cooldown /stræk