CGR MetCon 30.9.2015 kl 19-20

Warmup

Staffet med suicide run og slammer ball

Workout – 2 x 30/30, 1 x 20/20 (1 x 30 sek uden løb)

  • KB swing – løb – Ring jump squat
  • Deadlift – løb – Wallball
  • 1-ben burpees – løb – Shoulder touch

Workout #3 – Tabata abs

2 runder a’ 20/10 sek. med:

  • Iron butterfly
  • Ass to the grass planke
  • V,H planke crunch
  • Roman twist

Bonus

Skiftevis 10 pushups mens resten står i planke

Cooldown og stræk

Der er lukket for kommentarer.