Warmup
30 airsquats
3 runder med:
- 100 sjip
- 10 push-ups
- 10 sit-ups
- 10 rygstræk
30 airsquats
Workout #1 – Tabata style
1. runde: 3 X 20/10 på hver
2. runde: 2 X 20/10 på hver
3. runde: 1 X 20/10 på hver
4. runde: 6 reps på hver
5. runde: 4 reps på hver
- Deadlift
- Kb Swing
- Toes2rings
- Sledgehammer
- Barbell rotor
- Burpee boxjump
Workout #2 – AbDomination
30 sek. af hver:
- Planke: knee to elbow
- Butterfly sit-ups
- Plank Jacks
- Flutter kicks
Cooldown / stræk