Warmup

Side2side med øvelser – 8,6,4 af: Situp, pushup, rygstræk, squat, babyburpees
Stræk

Workout #1

100 Burpees
EMOM 3 thrusters med 15/20 kg
max 15 min.

Workout #2

20/20, 20/15, 20/10, 30, reps 8,6,4

• Squat jump med TRX
• Slammer
• Combat jump
• KB Swings
• T-drill run
• Plate Halo

Workout #3 – Workout Abs (hvis tid)
3 runder:

• 20 Reverse curl
• 20 Toetouch
• 30 sek planke

Cooldown og stræk