MT Cross lørdag 5.9.2015 kl 9

Warmup

Sjip i 3 min

Workout #1 – Pacehorse

Team på 4.

1 pacehorse løber 400m (alt. laver 125 sjip eller 125 shuffle)

Resten af teamet laver AMRAP:

  • 6 Sledgehammer
  • 6 K2E
  • 6 Power Clean
  • 6 KB swing

Når pacehorsen er færdig byttes så næste på holdet løber
Til alle har været den ? gange

Workout #2 – Hinderbahn

  • 1 Dæktræk (træk dæk ud og tov tilbage)
  • 2 Waiterwalk med KB (cirkel af kegler)
  • 10 Pushups i TRX
  • 2 Burpee-Hop-hop-Fast feet-Hop-hop
  • 1 Armgang
  • 1 Ropeclimb
  • 1 OH Walking lunges med barbell
  • 10 slammer
  • 4 Wall jump

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.