Warmup
Sjip i 3 min
Workout #1 – Pacehorse
Team på 4.
1 pacehorse løber 400m (alt. laver 125 sjip eller 125 shuffle)
Resten af teamet laver AMRAP:
- 6 Sledgehammer
- 6 K2E
- 6 Power Clean
- 6 KB swing
Når pacehorsen er færdig byttes så næste på holdet løber
Til alle har været den ? gange
Workout #2 – Hinderbahn
- 1 Dæktræk (træk dæk ud og tov tilbage)
- 2 Waiterwalk med KB (cirkel af kegler)
- 10 Pushups i TRX
- 2 Burpee-Hop-hop-Fast feet-Hop-hop
- 1 Armgang
- 1 Ropeclimb
- 1 OH Walking lunges med barbell
- 10 slammer
- 4 Wall jump
Cooldown / stræk