CGR MetCon 7.10.2015 kl 19-20

Warmup – Kortspil

Spar = pushups
Ruder = crunches
Klør = squats
Hjerter = KB swing
Alle billedkort = 3 burpees
Alle es = 6 burpees

Workout – EMOM for 12 Minutes

  • Minute 1 – 8 Toes to Bar
  • Minute 2 – 10 Boxjump
  • Minute 3 – 12 Hand Release Pushups
    repeat the cycle…..

Workout – You-go-I-go AMRAP 12

  • 10 Jumping backsquat
  • 10 Abmat situp
  • 10 KB swing

Workout – Abs

4 runder:

  • 20 Reverse curl
  • 20 Toetouch
  • 30 sek planke

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.