Warmup
Boldtik m. øvelser
Workout #1 – DU og Cindy’s
- 40 Double unders / 100 SU
- 1 Round of Cindy
- 40 Double unders / 100 SU
- 2 Rounds of Cindy
- 40 Double unders / 100 SU
- 3 Rounds of Cindy
- 40 Double unders / 100 SU
…og måske
- 4 Rounds of Cindy
- 40 Double unders / 100 SU
Workout #2 – Hinderbahn
- Suicide run m. 3 kegler
- Burpee – Fastfeet – hop hop
- Under barbell – over paller – under barbell – over paller.
- 1 Ropeclimb
- 6 Slammers
- 3 dækflip – dæktræk tilbage
- 3 Burpee pullups
- Dæk tovtræk – dæktræk tilbage
Cooldown / stræk