Warmup

• Løb 400 m
• 10 Pushups
• 10 Atomic situps
• 10 Rygstræk
• 10 Babyburpees

Workout – Cindy mix

5 min. AMRAP mini-Cindy

• 5 Pull-ups
• 10 Push-ups
• 15 Squats

4 min. AFAP

• 30 KB swing
• 30 Deadlift
• 30 Situps

5 min. AMRAP mini-Cindy

• 5 Pull-ups
• 10 Push-ups
• 15 Squats

4 min. AFAP

• 30 KB swing
• 30 Deadlift
• 30 Situps

Indtil sidste er færdig og har lavet 20 hammer skiftes alle til at lave 20 sledgehammer

Tabata 20/10

• TRX Pushups
• TRX Row
• TRX Planke
• TRX Squatjump

Cooldown / stræk