MT Cross 60 minutter Lørdag d. 14.11.2015 kl 9

Warmup

Løb 400 m

Workout – Stjerneløb 20/30

  • Toes2Rings
  • Ropeclimb
  • Battlerope
  • Pullups
  • KB swing 24/16
  • Jumpsquat m barbell 20/15
  • Boxjump

Hver øvelse i 20 sek. Derefter 30 sek. til at mødes på midten og lave 4 burpees.

Workout – Jackie – (Team – Pet rock)

AFAP

  • 100 SDHP KB 20/16
  • 50 T0es2Rings / Toes2Bar
  • 50 Barbell thrusters 20/15
  • 30 Pullups

Holdet får en vægtskive 25 kg som aldrig må røre jorden. Holdet deles om øvelserne og kun een ad gangen laver den.
HVIS vægtskiven rører jorden tager begge på holdet 5 burpees.

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.