Cross 60 minutter 1.12.2015 kl 18

Warmup

2 runder med:

  • 100 sjip
  • 10 Push-ups
  • 10 Sit-ups
  • 10 Rygstræk
  • 10 Airsquats

Workout #1 – Fran – 21-15-9

  • Pull-ups
  • Thrusters

Rx=95

Workout #2 – Elisabeth variant- 21-15-9

  • KB Swing (Cleans)
  • Ringdips

Rx=135

Workout #3 – 4 runder

  • 25 m Prowler
  • 20 Butterfly situp
  • 1 Ropeclimb

Cooldown / Stræk

Der er lukket for kommentarer.