Warmup
- “Matt Chan”
- Mobility
Workout #1 – Fran – 21-15-9
- Pull-ups
- Thrusters
Rx=95
Fokus på at køre tungt (og langsomt)
Workout #2 EMOM 10 minutter
- Lige: 2 Ropeclimb
- Ulige: 30 sek handstand
Workout #3 8 x 20/10 (2 gange)
- Battlerope
- Toes2bar
- Side2side jump over bar
- Jumping pullups
Cooldown / stræk