Cross 60 minutter 15.12.2015 kl 18

Warmup

  • “Matt Chan”
  • Mobility

Workout #1 – Fran – 21-15-9

  • Pull-ups
  • Thrusters

Rx=95

Fokus på at køre tungt (og langsomt)

Workout #2 EMOM 10 minutter

  • Lige: 2 Ropeclimb
  • Ulige: 30 sek handstand

Workout #3 8 x 20/10 (2 gange)

  • Battlerope
  • Toes2bar
  • Side2side jump over bar
  • Jumping pullups

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.