4 minutter, Tabata, MetCon

Alle kører 2 runder med 20 sek arbejde og 10 sek pause.

Workout – MetCon

Tabata:

  • Jump Squats
  • Iron Butterflies
  • High Knees
  • Handstand Kicks

Workout – Tabata MetCon

2 runder med 20/10 af:

  • Kneehop
  • Burpees
  • Iron butterfly
  • Jump lunges

Workout – Bonus MetCon

2 runder med 20/10 af:

  • Jump knees
  • Handstand kicks
  • Skijump
  • One leg burpees

Tabata – bodyweight

  • Speed squats
  • Baby burpees (-pushups og hop)
  • Mountain climbers
  • High knees

Ekstra MetCon Workout “Brandon Carter 4 minute workout”

20/10 af:

  • Jump Squats
  • Iron Butterflies
  • High Knees
  • Handstand Kicks

Hoppa Cirkel:

  • Squat-jump
  • Hop-kick
  • Squat-kick
  • Englehop
  • Jogging
  • Jogging
  • Englehop
  • Squat-kick
  • Hop-kick
  • Squat-jump

(forklaring følger )

Der er lukket for kommentarer.