Romalt IF Cross 10.2.2016 kl 20

Warmup

Tik og stafet

Workout – TRX

30 sek arbejde og skift. 8 personer i TRX – resten

  • Row – Planke
  • Y fly – sjip
  • Pike el kneeup – planke
  • Bike – sjip
  • Flying – planke
  • Mountain climber – sjip
  • Squat jump – planke
  • Atomic pushups – sjip

Tabata – bodyweight

Speed squats
Baby burpees (-pushups og hop)
Mountain climbers
High knees

Workout – Abs

4 runder:

20 Reverse curl
20 Toetouch
30 sek planke

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.