Warmup
Løb i cirkel og øvelser.
Workout
2 runder med 30/30, 1 runde med 20/20
- Glider knees2elbows – løb – Atomic situp m bumperplate – løb
- Jumpsquats m bar – løb – Dips – løb
- Bent over row m bar – løb – Baby burpees – løb
Hoppa Cirkel:
- Squat-jump
- Hop-kick
- Squat-kick
- Englehop
- Jogging
- Jogging
- Englehop
- Squat-kick
- Hop-kick
- Squat-jump
Workout – Abs
2 runder med 20/10 af:
- Starfish Crunch
- Side Plank Raises
- V situps
- Roman twist
Cooldown / stræk