Romalt IF Cross 17.2.2016 kl 20

Warmup

Løb i cirkel og øvelser.

Workout

2 runder med 30/30, 1 runde med 20/20

  • Glider knees2elbows – løb – Atomic situp m bumperplate – løb
  • Jumpsquats m bar – løb – Dips – løb
  • Bent over row m bar – løb – Baby burpees – løb

Hoppa Cirkel:

  • Squat-jump
  • Hop-kick
  • Squat-kick
  • Englehop
  • Jogging
  • Jogging
  • Englehop
  • Squat-kick
  • Hop-kick
  • Squat-jump

Workout – Abs 

2 runder med 20/10 af:

  • Starfish Crunch
  • Side Plank Raises
  • V situps
  • Roman twist

Cooldown / stræk

Der er lukket for kommentarer.