Warmup

Kort – rotationer og stræk

Workout – Team

3 runder hvor begge laver:

• Trillebør x 1
• Hop over mand x 10
• Push-ups m. klap x 10
• Sit-ups m klap x 10

Workout – AMRAP 10 minutter

• KB snatch x 10
• Toes2rings x 10
• Squat clean x 5
• Plyo bane med hop fra plate til plate, fast feet og hop på box x 1

Workout – AMRAP 7 minutter

• Row 200
• Push-ups x 10
• Atomic sit-ups x 10
• O.H. Squat x 5

Cooldown / Stretch