Udgivet den af juni 21, 2016

Warmup

  • 100 sjip – 10 airsquat
  • 90 sjip – 9 push-ups
  • 80 sjip – 8 atomic sit-ups
  • 70 sjip – 7 rygstræk
  • 60 sjip – 6 mountainclimber
  • 50 sjip – 5 burpees

Skill

  • Stå på hovedet – kolbøtte
  • 3 x 10 shouldertouch

 

Workout –  “Air Force” – Complete for time:

  • 20 Thrusters
  • 20 SDHP
  • 20 Push Jerks
  • 20 OHS
  • 20 Front Squats.

At the beginning of every minute, you must do 4 burpees.
M:95#/W:65#

Ekstra MetCon Workout “Brandon Carter 4 minute workout”

20/10 af:

  • Jump Squats
  • Iron Butterflies
  • High Knees
  • Handstand Kicks

Cooldown / stretch

Der er lukket for kommentarer.