Warmup
Let og Mobilitet
Skill – Handstand
Træning med at stå på hoved
Op ad muren
Shoulder-touch og hip-touch
Workout – cardio
2 x 30/30, 1 x 20/20
- Lunges med sandbag – Løb – Burpees med sit-outs – Løb
- Wallball – Løb – Push-ups – Løb
- Slammer – Løb – Sit-ups med medball – Løb
- Handstand – Løb – KB swing med ulige vægt – Løb
Workout – Abs
- Rising toe touch
- Superman pushups
- Starfish Crunch
- Roman Twist
Cooldown / stretch