Cross 21.7.2016 kl 20

Warmup

  • 10 min. Sjip SU / DU og mobilitet

Skill

  • Håndstand 6 x 20 sek. Øve sikkerhed i at komme op.
  • Clean and jerk. Powerclean.

Workout – Games 2016 event 4

  • 22 Toes2Bar
  • 22 Clean and jerk
  • 200 m løb

Workout – EMOM 10

  • Lige: 5 burpee boxjump + atomic situps
  • Ulige: 8 Deadlift

Workout – EMOM 10

  • Lige: 10 Toes2Rings
  • Ulige: 10 Wallballs

Workout Ekstra – Tabata abs

2 runder a’ 20/10 sek. med:

  • Iron butterfly
  • Ass to the grass planke
  • V,H planke crunch
  • Roman twist

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.