Cross teknik 20.7.2016 kl 20

Warmup

8 min. Sjip og mobilitet

Skill

Ropeclimb – Spanish wrap, Russian wrap (front og rear), legless kip

Workout

  • 8 deadlift
  • 40 Atomic situps
  • 40 DU el 120 SU
  • 4 Rope climbs
  • 50 Wallball
  • 4 Rope climbs
  • 40 DU el 120 SU
  • 40 Atomic situps
  • 8 deadlift

Cooldown

Der er lukket for kommentarer.