Warmup
8 min. Sjip og mobilitet
Skill
Ropeclimb – Spanish wrap, Russian wrap (front og rear), legless kip
Workout
- 8 deadlift
- 40 Atomic situps
- 40 DU el 120 SU
- 4 Rope climbs
- 50 Wallball
- 4 Rope climbs
- 40 DU el 120 SU
- 40 Atomic situps
- 8 deadlift
Cooldown