Warmup

• Boldtik
• Ligge på række, burpees mellem hver m.m.
• Bryde “krabbe”

Workout

2 X 30/30, 1 X 20/20

• 180 grader hop over trekant – løb – Starfish crunch – løb
• KB swing – løb – side-to-side pushups på vægtskive – løb
• Skin the cat i ringe – løb – SDHP – løb
• KB skøjteløber – løb – atomic situps med standup med slammer bold – løb

Cooldown / Stræk