Warmup

EMOM 10 minutter

• Hvert minut 10 Burpees

Skill / Strength

• 5 x 5 strict chin-ups.
  Så mange som muligt i hvert sæt er som L sit chin-up

Workout

AMRAP 6 min:
10 T2B
10 Thrusters 40/30

Pause 4 min

AMRAP 6 min:
15 jump squats
15 push ups

Pause 4 min

AMRAP 6 min:
20 push press 30/20
20 sit ups

Cooldown / stretch