Warmup – EMOM 6 minutter

10+8+8+8+8+8 Burpees med fokus på kvalitet.

Burpees er med hand release og der skal hoppes og røres en ring ca 10 cm over strakt arm når stående.

Skill / strength

5 x 5 strict pull-ups

Workout

5 runder på tid – max 25 minutter:

• 400m løb
• 3 squat cleans (tung)
• 2 runder af “Cindy”

*1 runde Cindy er: 5 pullups, 10 push-ups, 15 air squats

Cooldown / stretch