Warmup (‘ish)

100 burpees på 9 minutter

Skill

“kipping” Pull-ups med benene op til L-sit

5 X 3-5reps.

Workout AMRAP 15 minutter:

• Løb 200m
• 5 Backsquat
• 10 Toes2bar
• 15 KB double Clean and jerk

Workout – Abs 4 runder:

• 20 Reverse curl
• 20 Toetouch
• 30 sek planke

Cool down / Stretch