Warmup

Dyre gangarter: Andegang, bearwalk, krokodillegang, harehop, kænguruhop.

5 X 10 Burpees

Skill

Kolbøtte og “stå på hovedet”

Workout – Teams på 2

P1 & P2 (skiftevis). AMRAP 10min

• 100m sprint
• 10 deadlift (80/50)
• 5 pull ups

P3 & P4 (skiftevis). AMRAP 10min

• 100m row
• 10 hang power clean (40/30)
• 5 push jerk

Efter første gang 10 minutter er der 2 minutters pause. derefter byttes station og der arbejdes næste 10 minutters AMRAP laves.

Cooldown / stretch