Cross 60 minutter 22.11.2016 kl 18

Warmup

  • Mobilitet og rotation
  • Stafet med slammer bold
  • 30 burpees max 3 minutter

Workout 1 – 3 runder for max reps, 1 minute on, 1 minute off:

  • Wall ball (20/14)
  • Power Clean
  • KB box step ups (24/20)

Workout 2 – 3 runder på tid:

  • 15 shoulder taps (front mod vægen)
  • 10 box jumps
  • 25 double unders / 60 single unders

Cooldown / Stretch

 

Der er lukket for kommentarer.