Warmup
Løb 300m
3 runder:
- 10 Push-ups
- 10 Sit-ups
- 10 Rygstræk
- 10 Airsquat
Løb 300m
Strength
Backsquat 5 X 5 rep
Arbejd op til 80% 1RM
Skill
Ropeclimb – 5 reps
Workout – Teams på 2. Én ad gangen arbejder.
- 100 DU / 250 SU
- 60 Pull ups
- 40 Burpees
- 20 T2B
- 40 Thrusters (40/30)
- 60 Box Jumps
- 300m løb (begge løber)
Cooldown / stretch