Line + Morten
| Blok | Tid (min) | Bike | Thorax |
| Opvarmning | 2-3 | bland-selv | |
| 1 | 2 x 2 | ½ dobbelt strakt, let ½ dobbelt ½ diagonalt strakt, let ½ diagonalt |
|
| 2 | 2 x 3 | 10/10 15/15 20/20 |
1. – dobbelt – dobbelt m hop 2. – dobbelt – diagonalt 3. – dobbelt – lunges |
| 3 | 2 x 2 | ½ – en arm v. f. thorax ½ – en arm h. f. thorax 2. – foran thorax |
|
| 4 | 2 x 3 | tung kørsel / bakke | ½ dobbelt ½ lunges ½ diagonal ½ lunges ½dobbelt ½ lunges |
| 5 | 2 x 2 | 1. walk – DP on 1 leg ½ v ben forrest ½ h ben forrest |
|
| FINALE | 2 x 1 | RØD farve 90 / 95% |
Frit |