Line + Morten
| Blok | Tid | Bike | Thorax |
| Opvarmning | 2×3 | Bland selv | |
| 2×3 | ½ tæer t.h.
½ tæer t.v. ½ Dobbelt ½ diagonalt ½ lunges ½ dobbelt m squat |
||
| 2×2 | 1 min foran T
1 min bag T |
||
| 2×1 | ½ dobbelt m squat
½ lunges |
||
| 2×3 | ½ sweep h
½ sweep v ½ dobbelt ½ udgang 1 skift h v udgang |
||
| 2×3 | 90%
85% 95% |
||
| Finale | 2×3 | 80%
90% 95% |
Eller
3×2 opv 3×2 3×3 3×3 3×2 finale