Cross lørdag 3.12.2016 kl 9

Warmup

  • 400m løb med håndvægte
  • Løb i cirkel med øvelser

Strength – 3 runder:

  • 20 TRX jumping squats
  • 10 Deadlift ca 60-70% 1RM

Workout – Tabata 4 x 20/10, 2 x 20/10, 6 reps.

  • Dæk flip
  • Jumping pull-ups i ringe
  • TRX X-pull
  • Jumping squat med barbell
  • Slammer
  • Barbell powerclean
  • KB swing – ulige vægt
  • Row

Cooldown / stretch

 

Der er lukket for kommentarer.