Warmup

• Stræk og rotation
• 50 burpees til start eller til slut i timen.

Workout – 4 x EMOM 6 minutter. 

EMOM 6 – Hvert minut en runde af Cindy

• 5 Pull-ups
• 10 Push-ups
• 15 Airsquat

EMOM 6 – Triplet

1. minut: 10 Clean and jerk 40/25
2. minut: 10 T2B
3. minut: 10 walking lunges 40/25

EMOM 6 – Couplet

• Hvert minut: Sprint 50m + 4 deadlift

EMOM 6 – Couplet

• Lige: 6 Burpee boxjump
• Ulige: 6+6 KB snatch

3 minutters pause mellem hver EMOM

Cooldown og stretch