Cross MetCon 19.1.2017 kl 17

Warmup

  • Rotation og Mobilitet
  • Stafet med makker

Workout – EMOM 10min:

  • Sprint 25m (suicide run)
  • 7 push ups
  • Sprint 25m (suicide run)
  • 5 Deadlifts 100/60

Efter 4 og 8 minutter øges med 1 gentagelse

Workout 10-8-6-4-2

  • Slammer
  • Jumping pullups i ringe
  • Boxjump
  • Powerclean

Cooldown/stretch

Der er lukket for kommentarer.