Warmup

Sjip, mobilitet og rotation

Strength – Floor press

9-8-7-6-5
Start med 60% og øg vægten

Workout #1 – Hver 90sek. 9 minutter

• Løb 100m + 4 Deadlift
• Løb 100m + 8 T2B

Workout #2 – Team på 2

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 af:

• Pull-ups
• Front squats 40/30
• Push press 40/30

Alle 3 øvelser køres igennem skiftevis.
Begge kører 10,9… osv.

Cooldown / stretch