Girls Cross 14.3.2017 kl 19

Warmup

  • 100 sjip – 10 airsquat
  • 90 sjip – 9 push-ups
  • 80 sjip – 8 atomic sit-ups
  • 70 sjip – 7 rygstræk
  • 60 sjip – 6 mountainclimber
  • 50 sjip – 5 burpees

Workout – Hinderbahn 20/10, 20/10, 8-6-4-2

  • Jumping Pull-ups i ringe
  • Toes2rings
  • Shuffle
  • KB swing
  • Slammer
  • Powerclean
  • Fastfeet (1/2 x antal)
  • Deadlift

Workout – Abs

4 runder:

  • 20 Reverse curl
  • 20 Toetouch
  • 30 sek planke

Cooldown / Stretch

Der er lukket for kommentarer.