Warmup
Løb 300m
3 runder:
- 20 Airsquats
- 10 Atomic situp
- 5 Pushups
- 2 Burpee broadjump
Med stav – Aktiv stræk af håndled skulder hofte og ankler.
Med barbell 2 runder:
- 7 x goodmorning
- 7 x power clean
- 7 x push jerk
Strength – E2MOM 10 minutter
- Squat clean + 2 frontsquat
Hver runde øges vægten
Workout – HELEN
AFAP 3 Rounds:
- 400 meter løb
- 21 kb swing
- 12 pull ups
BonusWorkout – Abs
- Rising toe touch
- The Bug
- Starfish Crunch
- Roman Twist
Cooldown/stretch