Warmup

• Løbetur med tov
• Øvelser på p-plads
• Speciel opvarmning til workout / Aktive stræk

Skill / Workout 17.4

AMRAP 13MIN

• 55 deadlift
• 55 wallballs
• 55 kcal row
• 55 handstand push ups/Hand release push ups

Workout – Hinderbahn

20/10, 20/5, 6-4-2

• Battlerope
• Toes2rings
• Jumping pullups i ringe
• Wallwalk
• Landmine ABS
• Lunges med vægtskive
• Plyo pushups
• Dækflip
• Dæktræk
• KB swing

Cooldown / stretch