Cross 20.6.2017 kl 18

Warmup

  • Løb 400m med let KB
  • Let opvarmning med let KB

WOD – JAG 28’ish

  • 400 meter løb
  • 28 KB swing 32/24
  • 28 HR Push Ups
  • 28 KB clean & jerk 24/16
  • 28 V-Ups
  • 400 meter løb

Workout – Team på 4

2 arbejder og 2 pauser

Først alt på venstre ben. Derefter skift og derefter højre.
En starter med row og en laver det andet. Derefter byttes der

  • 200m row
  • 2 burpee
  • 20m skorpion hop
  • 20m skivetræk
  • 2 burpee

Cooldown & stretch

 

Der er lukket for kommentarer.